na czym w

[...] jednak drążek ( nie widzę , j/w większość osób nie jest wstanie się podciągnąć ) a nałożenie kalki na papier czyli wyciąg na drążek w tych pierwszych tygodniach treningu ma swoją zasadność , gdyż mogą nauczyć się wzorca i wyczuć pracę ( usłyszeć ) Dooszoo kto tu krytykuję plan ? zacznij czytać i postaraj się choć zrozumieć o czym tu piszemy .

[...] . - pompa 8/10 - pobudzenie 8/10 po 8h pracy ficycznej czuje się jak bym dopiero wstał%-) - skupienie 8/10 - smak 10/10 - rozpuszczalność 10/10 - chęci do treningu na czym mi najbardziej zależy przy przed treningówce 10/10 - ogólne odczucia 11/10 Zmieniony przez - lipres w dniu 2012-12-21 21:28:01 Zmieniony przez - lipres w dniu [...]

[...] się przy B1 i B2 i z tego wszystkiego B2 wyszło 5 serii bo sobie wkręciłam tę naprzemienność i tak już zostało... aero nie było bo raz że nie było na czym ( co mi nie ukrywam baaaardzo było na rękę ) a dwa, ze moje dolne kończyny wołały " pliz noł, pliz noł" po wszystkim solidnie się rozciągałam [...]

[...] opakowania i nic nie będzie czół... Więc Twoja teoria muszę Cię zmartwić ale jest mylna 8-) Po numerze seryjnym nikt Ci nic nie powie, zrób badania na testa i będziesz wiedział proste i logiczne. Więc nie wiem co Ty chcesz jeszcze wiedzieć? Tu nikt nie jest wróżką żeby Ci wzrokiem zbadali towar idź na badania i będzie wiadomo na czym stoisz.

Nie no qrwa, po uplywie abonamentu definitywnie zmieniam klub na taki z dostepem do ergometru. Ja juz wiem na czym Ty taka konska forme zrobiles ! Najlepsze ze ja w zyciu nie dzialalem na takiej maszynie, a z prawdziwej lodki jak kiedys wspominalem wypadlem zanim zdazylem zawioslowac ;) Dopiero Darek bedzie mial z czego boki zrywac jak nagram [...]

Zawsze tez zastanawiało mnie też dla czego Arabusy w tych upałach siedzą po uszy zawinięci w te turbany,i pija tylko gorace herbatki w temperaturach 40+.I do teraz dokładnie nie wiem na czym polega ten fenomen

[...] po urlopie chcialabym wrocic na silownie myslalam o 4 dniach, moga byc 4 silowe, lub 2*sila + 2* cos w stylu GPP z konca cyklu ...?? cele? nie wiem do konca...? nie wiem na czym powinnam sie skupic pupa i nuki + brzuch? szczerze mowiac ufam Ci Iza i jesli masz jakiekolwiek propozycje to chetnie wyslucham :-)) pewnie od czasu do czasu bedzie [...]

[...] byłem przeciwnikiem Paleo , jednak po grubszych przemyśleniach uważam to rozwiązanie za sensowne , jeśli bierzemy jedynie z niego SZKIC . Ps- oczywiście nie jest to atak , ale moje osobiste spostrzeżenia ;-) bo rozumiem że miałeś za celu przedstawić na czym polega ten model żywienia . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-07-14 10:46:21

Dzień 170 (181) Mecz na bardzo wysokim poziomie. Dawno nie było tak dobrej walki. Zmieniam rozkład treningów siłki na 3 w tygodniu, bo mam za mało czasu. Stąd mam pytanie, z czym najlepiej połączyć nogi ? TRENING Ręczna mecz ok. 30 min na boisku SUPLEMENTACJA -HiTec BCAA Powder 10g -Activlab HOT 37g -K** WPC 80 30g DIETA [...]

[...] w którym wykonujesz tyle serii danego ćwiczenia aż nie wykonasz założonej liczby powt i kończysz . Jeśli dajesz radę więcej serii czy ciężaru niż na wcześniejszym treningu to dokładasz nie ma co przepuszczać takich szans. Stagnacja przyjdzie zdecydowanie później niż w tradycyjnej porgresji przy czym w rampie nie zaliczasz upadku mięśniowego

[...] pomocą)/22,5kg(7+1z pomocą) wyciskanie było zupełnie do poprawy, wcześniej nie kontrolowałam zupełnie pracy klaty: rozciągnięcia i napięcia, teraz już chyba%-) łapię na czym polega ten ruch. No i od razu się poczułam to ćwiczenie jak nigdy. 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 20kg/25kg/25kg Znowu: łopatki, łopatki jeszcze raz łopatki. [...]

[...] treningu również miałam odruch wymiotny...nie miałam sił na aero, w zasadzie to na nic już nie miałam siły, ale zmusiłam się i wlazłam na Orbi a potem zrobiłam power.}:-( Jedyne o czym marzyłam to żeby się doczołgać do domu./-)_ Nie wypowiem co do kwestii aerobów, ale z tego co czytałam to chyba lepiej interwały. Niech moc będzie z Tobą };-)

[...] posiłek 30-60 minut po wszystkim. Trening ok. 1h Zastanawiam się czy w ogóle dawać kreatynę w dzień nietreningowy oraz czy dorzucić BCAA tylko przed treningowo? 5g kreatyny z cukrami? Odpuść cukry, wszelkie transportery. Po treningu nie stosuj bezpośrednio gainera, bo jak pójdziesz na aero to spalisz ten gainer, a nie to na czym Ci zależy.

Gigant serie budzą moją odrazę :-) Czym uzasadniasz ich obecność w treningu? Za 5-6 dni poczujesz objawy ogólnego przemęczenia. Pierwszy objaw: "znudziło mi się" Albo idziesz na siłownię i robisz plan, albo idziesz na siłownię w poszukiwaniu parku rozrywki :-) Zaplanuj sobie sesję i się jej trzymaj - konsekwentnie przez 2-3 tygodnie minimum. 2:15' [...]

[...] napuchnięcia. Długie estry kumulują się ok 5-tego tygodnia i dopiero wtedy zaczynają działać z pełną mocą. Stabilizuje się też poziom hormonów więc nie ciągnie się już aż tak wody. Dlatego kontynuuj cykl zgodnie z planem, nie bój się bloka bo na wszystko jest rada. Porób badania i będzie wiadomo na czym stoisz i co można z tym zrobić.

Wymachy nóg w leżeniu na brzuchu. Połóż się na czymś, złap czegoś z przodu byś się nie bujał i jak najwyżej podrzucaj proste nogi, nie opuszczając ich poniżej poziomu tego na czym się położysz. Może być zwykły taboret, pamiętaj by biodra były poza siedziskiem.

[...] 10*(9kgx2)/8*(10kgx2)/0*(12kgx2)+7*(10kgx2/6*(10kgx2) 9*(9kgx2)/8*(10kgx2)/0*(12kgx2)+4*(10kgx2/6*(10kgx2) dwunastki nie dam rady podnieść :)) no ale 10 jeszcze jest na czym progressować ;-] ciężko 3. ściąganie drążka wyciągu górnego 2x 15 (traktuj jak rozgrzewkę robisz szybko) 15*26kg/15*(28-26kg) 15*26kg/14*27kg troszkę obciążenie poszło [...]

Witam :) Chciałbym dowiedzieć się jak to jest ze startem na Mistrzostwach Polski w Wyciskaniu sztangi leżąc. Trzeba należeć do klubu zrzeszonego z PZKFiTS ? Czy poprostu można startować z dowolnego klubu w którym się ćwiczy ? Jak dostać takie członkostwo ,ile to kosztuje . Na czym to wszystko polega i od czego zależy ? . Pozdrawiam :)

[...] jako takiego crossfitu, jakies elementy wplecione ewentualnie ;-) Chetnie zmienilabym juz trening na inny, mialam robic cos na podrownanie proporcji. Wiecej cwiczen jednostronnych. Miskowo wracac do tego na czym bylam wczesniej? Iza, moglabys mi cos doradzic, czy mam dzialac na wlasna reke? Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2014-08-26 13:44:12

[...] ta tajemnicza wartość i wydaje mi się rzeczywista. 2700kcal, dlatego moja dieta na 2000 + trening przyniosą fajne rezultaty. Juz działają, ale można powiedzieć, że to była zabawa w ciemno, a teraz wiem na czym stoję. Nurtują mnie jedynie te spalone kcal, szkoda, że nie można stwierdzić prościej ile kosztuje mnie na przykład pół godzinny marsz.